Turnen & Gymnastik

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Turnen & Gymnastik - grazil über die Matte


Muskeln, die Sie nur selten oder gar nicht benutzen, erschlaffen und können sich mit der Zeit verkürzen. Um es nicht zu Verspannungen oder Schmerzen kommen zu lassen, kräftigen und dehnen Sie ihre Muskulatur mit gymnastischen Übungen. Die rhythmische Sportgymnastik zählt zu den Turnsportarten und wird mit Instrumentalmusik begleitet. Sie ist aus der Wettkampf-Gymnastik mit und ohne Handgeräte entstanden. Kennzeichen der Sportgymnastik sind die gymnastischen und tänzerischen Elemente. Bei der Ausführung der Sportgymnastik sind ein hohes Maß an Körperbeherrschung, Gleichgewichts- und Rhythmusgefühl gefragt. Sportgymnastik ist ein reiner Frauensport, jedoch entstanden in Japan und Amerika in den letzten Jahren auch Wettkämpfe für Männer. Wettkämpfe werden auf einer 13 x 13 m großen Fläche mit Springseil, Reifen, Keule, Band und Gymnastikball mit Musik ausgeführt. Einzelübungen dauern zwischen einer und eineinhalb Minuten, Grupppenübungen zwei bis zweieinhalb Minuten. Es müssen mindestens 10 Schwierigkeitselemente aus den Bereichen Sprüngen, Stände, Pirouetten, akrobatischer Elemente oder Beweglichkeitselemente enthalten sein. Übungen mit dem Ball bringen viel Abwechslung und Schwung in die Gymnastikübungen. Der Medizinball eignet sich hervorragend für Fitness & Krafttraining, der Gymnastikball für die rhythmische Sportgymnastik und der Softball bringt den Vorteil mit, dass er nicht aufgepumpt werden muss. Sportgymnastik ist hervorragend, um die Entwicklung von Kindern im Kindergarten- und Vorschulalter zu fördern. Übungen mit Reifen sollen Geschicklichkeit und schnelle Reaktion unterstützen, bei Ballspielen werden der Tastsinn und die Feinmotorik geschult. Um die Reaktionsfähigkeit voranzutreiben, bieten sich Übungen mit Tennisbällen an. Sportgymnastik ist für jedes Alter geeignet, die wichtigste Voraussetzung ist, dass man Spaß und Freude an Bewegung hat. Rakuten wünscht viel Vergnügen!